ニキビに効くライフスタイル
私の場合、月経前に顔が普段より脂っぽくなってニキビができるのが悩みでした。ホルモンバランスのせいなんだから仕方がないとあきらめていました。 だけど、このニキビは実は治せるかもしれないということがふとしたきっかけでわかりました。
納豆です。ある美容番組を見ていたら、納豆が肌にいいと言うのです。イソフラボンが効くらしいです。イソフラボン、どこかフランスの香りがします。気になって調べて見たところ、特にフランスとは関係ありませんでした。ただ、女性ホルモンとは関係があることがわかりました。
エストロゲンと似た働きをしてくれるのがイソフラボンだそうです。 エストロゲン。これはまた近未来チックな響きです。エストロゲンには皮脂の分泌を抑制する働きがありプロゲステロンは皮脂の分泌を促す働きがあるようです。
なんとも、こっちを立てればあっちがたたず的な組み合わせです。ですが、これで月経前ににきびが増える理由がわかりました。 月経が近くなるとプロゲステロンが増えるから皮脂の分泌も活発になって、皮脂の分泌を抑制する力は弱まっているんですね。 ということはこのエストロゲンとプロゲステロンのバランスを整えることでにきびを撃退できるということではないでしょうか。
そこで再び納豆です！ 納豆にはイソフラボンが含まれています。納豆だけでなく、豆腐や豆乳にも含まれているので、日替わりで摂取するのもいいかもしれません。
ただ、注意しなくてはいけないのがイソフラボンの過剰摂取です。 ご飯も腹八分目がいいといいますが、イソフラボンは一日75mg以下にしてください。
豆腐だと半丁・納豆は２パック・豆乳だとコップ一杯が50mgです。 私は毎日納豆を食べて肌の様子をみようと思います。 効果があるといいですね。